نکاتی برای پیشگیری از ورم پا در سفرهای هوایی - تور آلمان ارزان

سفر به معنی فرصت بازدید از مکان های تازه، آشنایی با سایر مردم، گرفتن عکس یادگاری، ثبت خاطرات شیرین و حتی خرید است! و هیچ چیز به اندازه آن نمی تواند روحیه افراد را شاداب کند؛ ولی یکی از مواردی که ممکن است اندکی کام افراد را در سفرهای طولانی تلخ کند، ورم پا در هواپیما و درد ناشی از آن است. فرقی نمی نماید بلیط هواپیما شما از چه کلاسی انتخاب شده باشد، نشستن روی صندلی هوایپما برای چندین ساعت می تواند باعث بروز این مشکل گردد. اینکه پاهای شما در طول سفر آسیب نبیند بسیار مهم است. از این رو، با رعایت چند نکته ساده می توان از ورم پا در سفر پیشگیری نموده و سفری لذت بخش و عاری از ناراحتی را تجربه کرد.

1. حرکت

جست و خیز به معنی بالا و پایین پریدن در داخل هواپیما نیست! بلکه منظور این است که در پروازهای طولانی مدت (بیش از 6 ساعت) هر یک ساعت از جای خود بلند شده و اندکی راه بروید. این کار به جریان گردش خون در بدن یاری نموده و از ورم پاها و زانوها جلوگیری می نماید.

2. بلند کردن پاها

صندلی های هواپیما طوری طراحی شده اند که در قسمت پایینی صندلی جلو زیرپایی برای نفر پشتی تعبیه شده است. حتما از آن بهره ببرید و سعی کنید تا پاهای خود را طوری روی آن قرار دهید که اندکی از کف بالاتر باشد. این کار از تجمع خون در پاها جلوگیری می نماید.

3. قرار دادن لوازم در کابین بالا

از قرار دادن لوازمی از قبیل کیف دستی یا چمدان در زیر پا خودداری نموده و سعی کنید تا آن ها را در کابین بالای مخصوص بار همراه مسافر قرار دهید. قراردادن اشیا در زیر پا یا صندلی اشتباه بزرگی است و باعث اشغال فضای پاها می گردد و در نتیجه نمی توان به راحتی آن ها را تکان داد.

4. توپ گلف

تعجب نکنید! توپ گلف می تواند از ورم پاهای شما در هواپیما جلوگیری کند. چگونه؟ اگر امکان برخاستن و راه رفتن در هواپیما را ندارید یا از انجام مکرر آن خسته شده اید، توپ گلف را زیر پای خود قرار دهید و با پای خود آن را بغلتانید. تاثیر این کار شگفت انگیز است!

5. نوشیدن آب

اندازه زیادی آب بنوشید زیرا هیچ چیز به اندازه آن نمی تواند از خشک شدن بدنتان جلوگیری کند. کم آبی یکی از عوامل مهم گرفتگی عضلات است و در مواقعی که تحرک کمتری دارید، کاهش آب بدن بیشتر شده و در نتیجه باعث گرفتگی عضلات می گردد. بعلاوه نوشیدن آب باعث می گردد تا به دفعات برای رفتن به دستشویی از جای خود بلند شوید!

6. پرهیز از پوشیدن کفش و جوراب تنگ

پوشش تنگ نه تنها باعث درد و ناراحتی است بلکه زمینه را برای ورم پاها فراهم می نماید. بنابراین، برای سفر همواره باید از کفش و وجوراب راحت استفاده کرد. حتی می توانید از دمپایی های راحتی که در هواپیما به مسافران داده می شوند، بهره ببرید. این دمپایی بسیار نرم و راحت هستند.

7. پوشیدن جوراب واریس

جوراب های واریس تنگ و چسبنده هستند و برای اعمال فشار متعادل روی پا طراحی شده اند. با کشیدن جوراب ها روی ساق پا احساس می کنید که فشار روی پاها کمتر می گردد؛ زیرا جوراب باعث راهنمایی جریان خون به سمت بالا می گردد و از ورم پا جلوگیری می نماید. ولی قبل از پوشیدن این جوراب ها، ضروری است تا نحوه درست استفاده از آن ها را یاد بگیرید.

ورزش های پس از پرواز

اولین و مهم ترین کاری که پس از پرواز باید انجام دهید، پیاده روی است. البته پیاده روی ورم پا را تشدید می نماید، پس بهتر است اول کمی استراحت کنید یا حتی دراز بکشید. سپس بنشینید و پاهای خود را ماساژ دهید. انگشتان دست را روی انگشتان پا قرار داده و سعی کنید تا آن ها را فشار دهید. این کار را برای چند بار تکرار کنید. سپس پاهایتان را با پماد ماساژ دهید. در مرحله بعد، انگشتان خود را شل نموده و سعی کنید تا آن ها را در هر طرف تکان دهید. برای ازبین بردن درد در قسمت مچ، آن ها را در جهت عقربه های ساعت و برعکس بچرخانید. پس از انجام این مراحل، حالا نوبت پیاده روی است!

روش بعدی مراقبت از پاها، استفاده از آب گرم یا ولرم است. می توانید پاهای خود را برای دقایقی داخل آب قرار دهید. حتی در زمان انجام این کار می توانید از اسکراب یا ژل های طبیعی برای شست وشوی پاها بهره ببرید. این کار در عین تمیزی باعث احساس آرامش نیز خواهد شد.

سفر با هواپیما به علت کاهش زمان سفر نسبت به سفرهای زمینی، برترین شیوه سفر برای مسیرهای نسبتا طولانی است. درکنار رعایت این نکات، به یاد داشته باشید که بخش بلیط هواپیما در خبرنگاران به شما یاری خواهد نمود تا لیست پروازهای شرکت های هواپیمایی مختلف به مقصد سفرتان را مشاهده و قیمت آن ها را آنالیز کنید. به این ترتیب می توانید بلیط مقرون به صرفه هواپیما انتخاب کنید.

در حین سفر هوایی، حفظ سلامتی پاها بسیار مهم است و نکات ذکر شده نیز کاملا ساده و قابل اجرا هستند؛ بنابراین، هیچ عذر و بهانه ای برای رد آن ها وجود ندارد! زیرا باعث از بین رفتن ورم پا شده و تجربه سفر هوایی را بسیار مجذوب کننده تر خواهد نمود. سفر هوایی خوبی را برای شما آرزومندیم!